Para muitas mulheres, a TPM é algo que chega sem aviso e faz um grande estrago. A maioria nem sabe dizer quando sua TPM começa e as vezes, não se da conta que ela é o motivo das suas mudanças naquela semana.
O fato é que esse é, realmente, um período complicado e que tem seus segredos. Então, passa saber um pouco mais, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre ele. Vamos lá?!
O que é TPM?
A TPM, também conhecida como Síndrome pré-menstrual, nada mais é do que um período do ciclo que acontece antes da menstruação. É nesse intervalo de tempo que os sintomas físicos e psicológicos se apresentam. Normalmente eles desaparecem logo no primeiro dia do ciclo menstrual. No entanto, para algumas mulheres, a TPM só termina junto ao fim do fluxo.
Quais os sintomas da TPM?
Os sintomas da TPM podem variar muito e uma mulher para a outra. Além disso, podem ir desde sintomas físicos até emocionais, levando a um grande desconforto e diversos sentidos. Veja a seguir os sintomas característicos desse período:
Sintomas físicos:
- Dores nas pernas
- Dor de cabeça
- Acne
- Elevação do peso corporal
- Mamas inchadas
- Distensão gasosa
- Dores osteomusculares
Sintomas emocionais:
- Depressão
- Ansiedade
- Irritação
- Vontade de chorar
- Insônia
- Falta de apetite ou fome excessiva
- Sensação de sonolência
- Dificuldade de se concentrar
- Cansaço
Obviamente, não é necessário que ocorram todos esses sintomas para que se caracterize a TPM. Vale lembrar ainda que eles devem desaparecer logo que se inicie o fluxo para que possam ser considerados síndrome pré-menstrual
Quais as causas?
O ciclo menstrual possui 28 dias, nos quais o corpo sofre diferentes alterações. Tudo para preparar o útero para receber um bebê. Nos primeiros 14 dias dele, ocorre a ovulação, decorrente do aumento dos níveis de estrógeno. é esse o hormônio responsável pelo aumente do bem-estar.
Já nos 14 dias demais, a parede do útero engrossa, preparando o ambiente para o bebê. Ocorre então a queda dos níveis de estrógeno e aumento dos níveis de progesterona.
Quando essa mudança ocorre de maneira repentina, ocorre uma série de sintomas. Eles podem ser alterações de humor, ansiedade, dores, entre outros.
Depois desses 2 períodos de 14 dias, o endométrio passa por um processo de descamação. A eliminação disso é que conhecemos como menstruação. Com ele, ocorra mais uma queda no níveis hormonais, só que agora na progesterona e no estrógeno juntos. É por isso que certas mulheres sentem sintomas ainda mais intensos durante o período menstrual.
Dessa forma, a TPM nada mais é do que a consequência de um processo hormonal natural do corpo feminino.
Tipos de TPM
Muita gente não sabe, mas existem diferentes tipos. Isso porque nem todas as mulheres sentem a mesma coisa durante o período. De fato, as sensações são tantas e tão variadas que a medicina conseguiu separar essa tensão pré-menstrual em 5 diferentes tipos, que são:
TPM A
Esse tipo de TPM é aquele que tem mais relação com a ansiedade. O hormônio estrogênio ajuda a diminuir o estresse e nesse período ele está em queda. Há ainda uma maior liberação de cortisol e adrenalina. contribuindo para o aumento do estresse. Os sintomas mais comuns são:
- Ansiedade
- Tensão
- Irritação
- Insônia
- Mudanças de humor
Em certos casos, pode ocorrer desatenção e a pessoa se sentir atrapalhada, esbarrando em objetos e derrubando coisas.
TPM C
Esse é o tipo no qual ocorre, principalmente, a compulsão alimentar. Sua classificação é “C” porque se origina do inglês “craving”, que significa desejo. Os sintomas mais comuns são:
- Compulsão por alimentos salgados ou doces
- Aumento no desejo por guloseimas ou comidas diferentes
- Dor de cabeça
O tipo C tem relação direta com os mecanismos de recompensa do cérebro. Isso ocorre por causa de uma reação exagerada no cérebro, devido à alteração hormonal.
TPM D
Esse é o tipo que tem mais relação aos sintomas depressivos. Os principais deles são:
- Sentimentos considerados perturbadores
- Raiva sem motivo
- Dificuldade de concentração
- Baixa autoestima
- Sentimentos violentos
- Lapsos na memoria
Normalmente, essas sensações são causadas pela diminuição da serotonina no organismo. Além disso, é uma reação exagerada ás mudanças hormonais.
TPM H
O “H” desse tipo tem a ver com “hidratação”. Por isso é que ela está ligada principalmente a retenção de líquidos e as consequências decorrentes disso. Os principais sintomas são:
- Aumento de peso, causado pela retenção de líquidos
- Inchaço na região abdominal
- Inchaço e sensibilidade nas mamas
- Inchaço nas extremidades do corpo, tais como pés e mãos
TPM O
O tipo “O” é, basicamente, de “outros. Isso porque existem diversos outros sintomas que poder ser relacionados à TPM> Assim, eles foram agrupados nessa categoria e podem ser:
- Alteração a função intestinal
- Maior frequência urinária
- Sudorese fria
- Ondas e calor
- Náusea
- Acne
- Dores generalizadas, incluindo cólica
- Reações alérgicas
- Infecções no trato respiratório
Quanto tempo dura os sintomas?
O tempo de duração varia muito de uma mulher para outra. No entanto, algumas mulheres começam a sentir alguns sintomas, tal como irritação ou inchaço até 10 dias antes da menstruação. Já outras, só sentem os sintomas alguns dias antes.
Além disso, normalmente, a TPM termina quando a menstruação desce. Porém, em algumas mulheres, esses sintomas se prolongam por mais alguns dias.
Quais os tratamentos da TPM?
O fato é que não existe apenas um tratamento ou remédio que possa servir para todas as mulheres que sofrem com a TPM. No entanto, existem tratamentos que podem ser realizados para tratar os sintomas específicos de cada uma. Veja quais os tratamentos funcionam melhor com cada tipo de TPM:
- TPM A: a prática de atividades físicas e uma boa dieta ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. Isso porque libera o hormônio do prazer, chamado endorfina. Já para os casos mais severos, pode-se fazer uso de ansiolíticos, de acordo com a recomendação do médico.
- TPM C: a primeira coisa é fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Isso pode ser aliado pratica de atividade física, que ainda ajuda a amenizar as dores de cabeça. Lembre-se que uma dieta rica em ômega-3 ajuda a controlar a compulsão. Já o uso de topiramato pode ser utilizado para prevenir crises de enxaqueca.
- TPM D: no caso de sintomas mais profundos de depressão, podem ser utilizados antidepressivos. No entanto, no geral, os sintomas são controláveis através de atividade física, dieta balanceada e corte de vícios como tabaco e álcool.
- TPM H: em certos casos, pode ser recomendado o uso de diuréticos para o combate à retenção hídrica. No entanto, o mais importante é diminuir os alimentos que favorecem essa retenção, tais como cafeína e sal.
- TPM O: nesses casos, é importante ver quais são os sintomas e determinar um tratamento específico para eles.
Possíveis complicações
Existem mulheres que sofrem com sintomas extremamente fortes na TPM. De tão intensos, eles podem ate se tornar incapacitantes. Nesses casos, a TPM recebe a classificação de desordem disfórica pré-menstrual.
Vale lembrar que ocorrem casos em que a mulher sequer consegue levantar da cama por causa da dor. Para esses casos, é recomendado um acompanhamento médico especial e bem de perto. É recomendado também o uso de medicamentos específicos para o controle dos sintomas.
Como conviver com a TPM
Um dos primeiros passos para administrar uma TPM é a manutenção de um diário menstrual. Nele, deve-se anotar os tipos de sintomas sentidos, o dia da menstruação e também o dia da ovulação. Com isso, é possível identificar com antecedência as etapas do ciclo e lidar melhor com os sintomas.
Caso seja exageradamente intensa, é fundamental procurar um profissional para ajudar no tratamento. Além disso, existem algumas dicas que podem ser seguidas a fim de melhor a convivência com esses sintomas, tais como adotar hábitos saudáveis. Veja:
- Praticar ao menos 2 horas de exercícios moderados por semana
- Assumir uma dieta equilibrada e balanceada, incluindo grãos integrais, legumes, frutas e baixo teor de gordura e laticínios
- Limitar o consumo de chocolate, álcool, cafeína e sal
- Considerar a possibilidade de realizar suplementação com vitaminas
- Evitar o tabagismo
Pergunta dos leitores
Qual o significado de TPM?
A TPM nada mais é do que a sigla para Tensão Pré-Menstrual. Ela se refere à sintomas psíquicos e físicos que se manifestam nas mulheres nos dias prévios à menstruação.
Existe TPM em homens?
Um estudo realizado por Gerald Lincol, do Conselho de Pesquisa Médica da Escócia sugere que sim, a TPM masculina pode existem. No entanto, ela é denominada como SHI, que é a Síndrome do Homem Irritável.
Os sintomas da TPM ocorrem durante a menstruação?
A TPM pode iniciar até 10 dias antes do período menstrual e deve acabar no primeiro dia de sangramento. No entanto, em algumas mulheres ela pode se estender durante a menstruação. Se persistir, é importante procurar acompanhamento médico.
